怎样提高脾胃功能

??2019-09-25 11:51:09 阅读:2
?中医中所讲的“脾”,并不是西医解剖学中的脾脏,而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能。《黄帝内经》指出:“脾为后天之本,主运化,生气血”。也就是说,脾胃是人体健康的“后天之本”,是五脏气血生化的源头。
脾胃不好的人,常表现为消化不良,食欲不振,饭后容易恶心、呕吐、打嗝,腹泻,便秘等。既然脾对我们有这么大的影响,那我们应该如何来调理、保养呢?
随着现代社会节奏的加快,脾胃病的患病节奏也大大加快。根据不完全统计,现在社会70-80%的人都患有不同程度的脾胃病。根据不同症状,脾胃病主要分为4大类型:
1、单纯脾虚:脾的功能在于吸收运化,一旦脾虚,吸收运化功能就会变差,吃进去的东西不能变成营养吸收,而是存积在身体里成为“毒素”。所以会出现腹胀、腹痛、腹泻、大便稀溏等症,很多人还同时会有疲倦乏力、无精打采、老是睡不醒等症状。
2、脾胃虚弱:脾的吸收运化功能不行,胃的收纳能力也不行,主要表现为没有食欲,或者想吃但多吃一点就胃胀胃不舒服,爱打嗝,经常腹胀,有时大便不成形。严重的人还会出现抵抗力下降,内脏下垂,包括子宫脱垂、脱肛,衰老明显等中气不足的现象。
3、脾虚湿盛:脾虚不能把食物化为精微,便会造成水湿在体内淤积停滞,形成痰湿,这就容易影响到头部,造成眩晕;痰湿停留身体中部,则影响消化器官,容易出现上腹胀痛、反胃、反酸等表现;痰湿停留在身体下部,则影响生殖器官,容易出现妇科病、男科病,以及腿上的湿疹等等。
4、脾胃阳虚:阳虚的人最典型的症状就是怕冷,所以,脾胃阳虚的人表现为胃冷、痛,时常感觉吃进去的东西不消化,不敢吃凉的,经常感到小肚子、四肢冰凉。
脾胃有“四怕”,一怕生,二怕冷,三怕撑,四怕生气,而且脾胃疾病“三分治,七分养”。所以,脾胃调养重在顺应自然变化、合理饮食、适当运动、心态平和。健卫安姜宝能通过全面调理脾胃,提升脾胃功能,对脾胃虚寒引起的胃寒胃痛等症状有很好的食疗效果!
脾胃功能如何调养呢?
1、 注意饮食调理
饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃。
在健脾气的基础上,适当加用一些温补的药物。补脾气的药物、食物有:党参、太子参、茯苓、白术、山药、扁豆、莲子、大枣、薏米(不宜长期食用,性寒,需要炒用)、栗子(气滞腹胀、泛酸烧心的人不宜食用)。
2、 注意保暖
脾胃虚弱很多时候跟寒气入侵相关,特别是女性,在空调房或者寒冷天气里,千万要注意做好保暖,腿部和腰部都尽量不要露出。冬天最好能在肚脐和背部贴上暖宝宝,防止受冻。日常生活中可适量冲泡红糖姜茶饮用。
3、 适当运动
适当运动可以改善人体新陈代谢、血液循环、增强人的肠胃功能,好处多到数不清。适量运动,可以促进食物营养元素的消化和吸收,改善肠胃部位的血液循环,起到强健脾胃作用。推荐三种运动养脾胃的方法,即散步、打太极拳和摩腹:
· 散步对胃肠能起到有益的按摩作用,从而收到提高胃肠消化功能的效果;
· 打太极拳可以促进腹腔的血液循环,改善胃部的营养状况,增加胃肠的蠕动;
·仰卧时,用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩,或可从上腹往下腹缓缓按摩。每天可进行3-4次,每次5分钟左右。
专门锻炼膀胱经的瑜伽动作。
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首先第一个动作叫作下犬式,这个动作需要我们在毯子上进行练习。首先跪立在毯子上,先把身体的气息调均匀、调平稳。
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身体放松,然后让双手向前撑立在地面上,注意把双脚打开同肩宽,使大腿和手臂与地面垂直,中指的指尖与膝盖、脚尖在同一条直线上。
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五只手指充分地张开,撑住地板,然后把脚尖抬起来去踩住地板,一定要用力踩住,然后呼气的时候慢慢地双脚蹬直,把膝盖抬起来,臀部向上提,身体向下压,脚跟向下踩住地板。这个动作能很好地强化膀胱经。注意我们在做的过程中,要收小腹,收下颌,目光看膝盖。
这样的动作能很好地强化到背部和腿部后侧,这都是膀胱经的位置。在这样的动作过程中,保持3~5个呼吸,但是我们要注意在做这样的动作过程中不能讲话,一定要闭嘴巴、收下颌。
手不要过分紧张,要充分地推地,使我们的手臂伸直、背部平直。然后慢慢地把腿部弯曲,膝盖落地,可以把臀部向后坐,最后额头贴地板来休息一下。
4、养脾胃先养心情
中医学很早就认识到“情志伤胃”,日常生活中常有这样的体会:心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
研究发现,胃功能失调者,患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变,所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”,因此,“调节情绪”、“情志养生”也是养脾胃。
5、饮食清淡
脾胃互为表里,同属消化系统。通过口唇进入体内的饮食对调理脾胃至关重要,应少吃油腻、辛辣等食物,做到饮食清淡。
6、多吃主食
天然的维生素都在五谷杂粮里,所以根本原则还是好好吃饭,不偏食。中国传统文化强调要好好吃主食,主食的特性是种子,放在地里就能发芽生长,这是能继续生发的东西。
① 米饭
② 面食
7、穴位养护
中医讲究的是辨证论治,不是肾病就治肾,脾病就治脾,肾病无唾也可以从膀胱经气化的角度去治,大便秘结也可以从肺气上去治。
将手微微搓热后,经常按摩口唇周围的穴位如兑端穴、承浆穴、地仓穴,还可以按摩足三里、中脘穴和关元穴,也能在一定程度上护好脾胃。
胃经入上齿中,大肠入下齿中。如果上齿疼痛就要在胃经上治疗,如足三里、内庭穴等。下牙疼扎大肠经上的合谷穴有效。
胃寒的人多按揉中脘穴和多按摩腹部,而且忌冷饮,效果就会很好。毕竟胃气不是一天就损掉的,所以每天坚持按揉,胃气也会逐渐地恢复。
养脾四忌
一忌养脾无常
养脾不单单只是秋冬的事情,而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
二忌冷
要养脾,就不能喝太多的饮料,特别是冰饮料,不管是凉的饮料还是瓜果,都不能吃,过凉伤脾。
三忌甜
过甜则伤脾,甜要适度。
四忌多
吃太撑了容易伤脾胃,所以吃任何东西都应该七八分饱。
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